Petits-dej healthy & express

Les ingrédients :

• 1 banane bien mûre

• 50g de farine complète

• 50g de carottes râpées

• 2-3 càs de lait végétal

• 1/2 càc de levure chimique

• Pincée de cannelle

Préparation :

Dans un bol, écrase la banane avec une fourchette.

Ajoute les carottes râpées et mélange.

Ajoute le lait, la farine, la levure et la cannelle.

Mélange.

Fais chauffer une poêle avec un peu de matière grasse.

Fais 4 petits tas avec la pâte et fais cuire tes pancakes 3min de chaque côté environ.

Les ingrédients :

• 150g de flocons d’avoine

• 2 poignées de graines de courge

• 2 càs de graines de tournesol

• 1 poignée d’amandes concassées

• 2 càs de noisettes concassées

• 2 càs de graines de chia

• 2 poignées de raisins secs

• Cannelle

Préparation :

Mélange tous les ingrédients dans un bol et conserve dans un bocal hermétique.

Les ingrédients :

• 2 tranches de pain grillé

• Fraises (ou autre fruit de saison)

• Beurre de cacahuètes

Préparation :

Etale du beurre de cacahuètes sur tes tartines.

Y dépose les fruits coupés en morceaux.

Les ingrédients :

• 2 oeufs

• Une poignée d’épinard

• Des épices (sel, poivre, ail en poudre, herbes de Provence)
  
  

Préparation :

Bats les oeufs en omelette.

Ajoute les épices.

Commence par faire revenir tes épinards dans une poêle chaude.

Quand ils ont fondus, ajoute les oeufs battus.

Laisse cuire et retourne l’omelette pour que l’omelette soit bien cuite.

Roule l’omelette et coupe-la en morceaux

Bonne dégustation !

Bisettes,

Isadora et Marisa