Rééquilibrage alimentaire #4 : perte de poids

Hello nos gourmands préférés ! 

Voici nos recettes healthy préférées que l’on mangeait tout le temps au début de notre rééquilibrage alimentaire et qui nous ont aidé à perdre du poids 😉

Smoothie vert

• 1 banane bien mure

• fruits surgelés (mangue, ananas)

• 1 belle poignée d’épinards

• Liquide (eau + lait végétal)

Mixer tous les ingrédients.

Smoothie bowl

• 1 banane

• Fruits rouges

• Liquide (eau + lait végétale)

Mettre moins de liquide que le smoothie vert pour que cela soit plus onctueux. Ajouter les topping de ton choix.

Wrap hivernal

• 1 wrap

• carotte

• sauce blanche

• salade

• oignon rouge

• thon

Sur le wrap, étaler la sauce blanche (1 ou 2 càs de yaourt de soja + sel + poivre+ curry) puis ajouter les carottes râpées, la salade,  de l’oignon rouge et du thon.

Chili végétarien

• haricot rouge

• oignon

• sauce tomate

• épices de votre choix

• ail

Dans une casserole, mettre l’oignon, la sauce tomate, les épices de votre choix (ici, sel, paprika fumé, ail, poivre). Laisser revenir 5 minutes. Rajouter les haricots rouges. Laisser mijoter pendant 15-20 minutes. Servir avec les nouilles de riz.

Compote de pomme

• 3 pommes

• cannelle (ou vanille, gingembre)

Faire revenir les pommes coupées en petit morceaux dans une casserole. Y ajouter la cannelle et un petit fond d’eau. Laisser compoter.

Pour une compote de pomme lisse, tu peux la passer au blender.

Bonne dégustation,

Isadora et Marisa